アクアトピアでは運動生理学の立場からエクササイズの提案を行っております。
アクアトピアエクササイズセンター
楽しむための元気100歳プログラム
1. プールプログラム
2.マシンプログラム
3. スタジオプログラム
4. スパ(温泉)
5. 送迎システム
カラダは運動しなければ衰えます！！
運動の効果は約3日間です。
- トレーニングを休むと体力や筋肉はすぐに退化します。 (可逆性の原理)
- できれば毎日、約1時間は行いましょう。
- 運動強度は軽い運動から始めて、約10日毎に徐々に上げていきましょう。 いきなり最大にするのは 事故のもとです。 (過負荷の原理・オーバーロードの原理)
- できるだけまんべんと全身の運動を行って下さい。
- 運動は部分運動と全身運動があり、先ずは全身運動、 それから部分運動と交互に行って下さい。
- 運動は行った分だけの効果はありますが、それ以上の効果はありません。 (特異性の原理)
- 運動は認知症予防に効果があると言われています
次回からのブログで １.~ 5.を説明していきます。
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